Flywheel Trainer
Was ist Flywheel-Training?
Flywheel-Training ist eine Krafttrainingsmethode, bei der der Widerstand eines Schwungrads anstelle des herkömmlichen, auf der Schwerkraft basierenden Widerstandstrainings mit Gewichten genutzt wird.
Wie funktioniert das Flywheel-Training?
Flywheel-Training funktioniert mit einer rotierenden Scheibe anstelle von herkömmlichen Gewichten. Die Scheibe - auch Trägheitsschwungrad genannt - ist an einer Schnur befestigt. Wenn Sie an der Schnur ziehen, beginnt das Trägheitsschwungrad zu rotieren. Während dieser Beschleunigung erfahren Sie einen Widerstand. Dieser Teil der Bewegung wird als konzentrische Bewegung bezeichnet.
Sobald die Schnur vollständig abgewickelt ist, behält das Trägheitsschwungrad seine Drehgeschwindigkeit bei und zieht die Schnur automatisch zurück, genau wie ein Jo-Jo. Nun müssen Sie das Schwungrad verlangsamen, indem Sie es abbremsen. Dieser Teil der Bewegung wird als exzentrische Bewegung bezeichnet. Es ist diese exzentrische Bewegung, die das Schwungradtraining so einzigartig und effektiv macht. Deshalb haben wir einen Blog darüber geschrieben, der unbedingt gelesen werden muss: Wie man beim Schwungradtraining exzentrische Überlastungen erzeugt.
Flywheel-Training vs. traditionelle Gewichte: Was ist der Unterschied?
Herkömmliches Gewichtstraining basiert auf der Schwerkraft, während das Schwungradtraining auf kinetischer Energie beruht. Der erste bemerkenswerte Unterschied besteht darin, dass ein Schwungradtrainingsgerät einen hohen Widerstand erzeugen kann, ohne schwer zu sein.